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姐妹们，你有莫得发现推特 文爱，减肥得胜的东说念主总有几个不碰食品的时辰点？掌抓这些黄金时段，让你瘦得更快、更放荡！

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为什么减肥老是强调收尾饮食？

先别急着去健身房，减肥的要津其简直饮食收尾。一般来说，半小时的领会能浮滥200-400卡路里，但一份汉堡的热量就有300-400卡，喝一杯可乐跟吃一个汉堡的热量差未几。若是你杰出钟就喝完一杯可乐，却得领会半小时才智浮滥掉，显着收尾饮食更省力又高效。

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更蹙迫的是，咱们的身体内各式器官会分泌不同的激素，径直影响咱们的食欲和念念维。是以，减肥时刻收尾食欲是要津。

三个要津时刻拆开进食，放荡放置脂肪！

1.饭前半小时

减肥的中枢等于减少热量摄入，扩大热量缺口。饭前半小时，你的胃照旧空的，饥饿感倍增，独特容易想吃高热量的零食。此时如果忍不住吃东西，摄入的热量很容易转动为脂肪，难熬减肥进度。

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小妙招：不错喝一碗清淡的汤，大约吃一根黄瓜、番茄等低热量食品，既能加多饱腹感，又不会加多太多热量，让你在正餐时不会因为太饿而暴饮暴食。

2.午休后

午休醒来后，许多东说念主齐会想喝奶茶、吃甜品。这主若是因为午餐吃了太多碳水化合物，血糖飙升后马上着落，身体需要通过摄入糖分来沉稳血糖。关系词，这时其实身体的能量照旧足够，再吃糖只会加多职守，导致脂肪堆积。

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小妙招：午休后如果合计饿，不错喝点柠檬水或苹果醋水，不仅能沉稳血糖，还能加多饱腹感，幸免满盈热量的摄入。

3.晚上10点以后

你是不是每到晚上10点就独特想吃宵夜？这是因为身体在这个时辰段会分泌一种叫“饥饿素”的激素，诱使你摄入高热量食品，准备储存脂肪。无论今日是否超标，晚上这个时候吃东西齐会更容易转动为脂肪。

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小妙招：最佳的主义是早点寝息。睡着后，身体会分泌“瘦素”，匡助剖析脂肪，还能进步第二天的代谢率。确保晚餐尽早吃完，给我方足够的时辰消化。

收尾这三个时辰段，你也能放荡瘦下来！

减肥时刻，食欲会比正常更热烈，独特是在上述三个时辰点。然则，惟有你能克服诱导，冉冉减少饭量，身体会驱动燃烧更多脂肪，服从当然看得见。对峙下去，你也能成为下一个减肥得胜者！

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❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重解决，携带过10000+东说念主吃出好身体。

我准备了一份饮食有贪图和领会规画推特 文爱。

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